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Vitamina de Banana com Iogurte

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A vitamina de banana com iogurte é um clássico que agrada paladares de todas as idades. Simples, rápida e deliciosa, essa bebida é perfeita para um café da manhã nutritivo, um lanche refrescante ou até mesmo para repor as energias após um treino.

O melhor de tudo é que essa receita é super versátil! Você pode usar diferentes tipos de iogurte, como natural, grego ou de frutas, e adicionar outras frutas da sua preferência, como morango, manga, kiwi ou até mesmo um punhado de folhas verdes para um boost de vitaminas e minerais.

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Ingredientes para 2 porções:

  • 2 bananas maduras
  • 200g de iogurte natural
  • 200ml de leite (ou bebida vegetal da sua preferência)
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de preparo:

  1. Descasque as bananas e corte-as em rodelas.
  2. No liquidificador, coloque as bananas, o iogurte, o leite e o mel (se usar).
  3. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  4. Sirva imediatamente gelada.

Dicas:

  • Se você não tiver iogurte natural, pode usar iogurte grego ou de frutas.
  • Para um sabor mais cremoso, use iogurte grego integral.
  • Se você quiser um sabor mais doce, adicione mais mel ou use outro adoçante natural, como agave ou xilitol.
  • Você também pode adicionar outras frutas à sua vitamina, como morango, manga, kiwi ou até mesmo um punhado de folhas verdes.
  • Se você não tiver leite, pode usar água ou bebida vegetal, como leite de coco, leite de amêndoas ou leite de aveia.
  • Para um toque especial, você pode decorar sua vitamina com granola, castanhas picadas ou coco ralado.

Benefícios da vitamina de banana com iogurte:

  • Rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular.
  • Boa fonte de vitamina B6, importante para o metabolismo e para o sistema nervoso.
  • Contém vitamina C, que auxilia na imunidade e na produção de colágeno.
  • Fonte de proteínas, que ajudam na construção e reparo dos tecidos.
  • Fonte de cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes.
  • Rica em probióticos, que beneficiam a saúde intestinal.
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A vitamina de banana com iogurte é uma bebida deliciosa e nutritiva que pode ser facilmente incorporada à sua dieta. Experimente essa receita e desfrute de todos os seus benefícios!

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